Огляд книги Гела Елрода "Чудовий ранок.
Книга Гела Елрода “Чудовий ранок. Як не проспати життя” стала бестселером New York Times, адже пропонує практичний та дієвий метод для покращення життя. Автор ділиться власною історією та знайомить читачів з “6 ранковими звичками”, які допоможуть їм стати більш продуктивними, щасливими та успішними.
Кажуть, коли використовувати ці формули, можна покращити і життя, і свої справи. Роби те, що любиш. І працюй в офісах IT park M9.
Книга “Чудовий ранок. Як не проспати життя” може стати для вас початком нового життя, наповненого енергією, продуктивністю та успіхом.
Перша година вашого дня – це найважливіша година вашого життя.
Ваші ранкові звички формують ваше життя. Зробіть їх такими, щоб вони вели вас до успіху.
Найкращий спосіб передбачити майбутнє – створити його.
Деякі ключові тези з книги
Дисципліна – це те, що веде вас до мети, коли мотивація зникає.
- Тиша: 10 хвилин медитації або дихальних вправ для прояснення думок та емоцій.
- Афірмації: повторення позитивних тверджень, які формують впевненість у собі.
- Візуалізація: уявлення себе у бажаній життєвій ситуації для мотивації та досягнення цілей.
- Спорт: 30 хвилин фізичних вправ для покращення самопочуття та енергійності.
- Читання: 20 хвилин читання книг, які надихають та розвивають.
- Запис у щоденник: 5 хвилин для запису думок, планів та вдячності.
РОБИ ТЕ, ЩО ЛЮБИШ
Тиша:
- Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не буде турбувати.
- Сядьте зручно, закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні.
- Повільно вдихайте і видихайте протягом 10 хвилин.
- Якщо думки відволікають вас, просто відпустіть їх і поверніться до зосередження на диханні.
Афірмації:
- Сформулюйте кілька позитивних тверджень про себе, свої цілі та бажання.
- Повторюйте ці твердження протягом 5-10 хвилин, візуалізуючи себе в бажаній ситуації.
Візуалізація:
- Закрийте очі і уявіть себе в бажаній життєвій ситуації.
- Зосередьтеся на своїх відчуттях, емоціях та думках.
- Візуалізуйте себе максимально детально протягом 5-10 хвилин.
Запис у щоденник:
- Запишіть свої думки, плани, ідеї та вдячність протягом 5 хвилин.
- Це допоможе вам прояснити свої думки, зосередитися на своїх цілях і бути більш вдячним за те, що ви маєте.
Деякі абзаци з книги "Чудовий ранок. Як не проспати життя":
1. Про раннє пробудження:
“Прокидатися рано – це не просто ранній підйом. Це свідомий вибір почати день з себе, своїх цілей та особистого розвитку. Це можливість творити, коли світ ще спить, і зосередитися на тому, що дійсно важливо.”
2. Про тишу:
“Десять хвилин тиші вранці можуть творити чудеса. Це час, щоб очистити свій розум, зосередитися на диханні і налаштуватися на позитивний день. Медитація або дихальні вправи допоможуть вам прояснити думки, зменшити стрес і відчути себе більш спокійними.”
3. Про афірмації:
“Афірмації – це потужний інструмент для зміни вашого мислення та поведінки. Повторення позитивних тверджень протягом дня допоможе вам повірити в себе, свої можливості і досягти своїх цілей.”
4. Про візуалізацію:
“Візуалізація – це техніка, яка використовує силу вашого уявлення, щоб допомогти вам досягти своїх цілей. Уявіть себе в бажаній життєвій ситуації з максимальною деталізацією. Це допоможе вам мотивувати себе, сфокусувати свою енергію і зробити ваші мрії реальністю.”
5. Про спорт:
“Фізична активність – це невід’ємна частина здорового способу життя. Вранці 30 хвилин спорту допоможуть вам зарядитися енергією на весь день, покращити самопочуття, скинути зайву вагу і зміцнити здоров’я.”
6. Про читання:
“Читання – це чудовий спосіб розширити свій кругозір, отримати нові знання і надихнутися. Виберіть книгу, яка вам цікава, і читайте протягом 20 хвилин вранці. Це допоможе вам прокинути свій мозок, зарядити його новими ідеями і розпочати день з позитивом.”
7. Про запис у щоденник:
“Запис у щоденник – це чудовий спосіб прояснити свої думки, зосередитися на своїх цілях і бути більш вдячним за те, що ви маєте. Записуйте свої думки, плани, ідеї та вдячність протягом 5 хвилин вранці. Це допоможе вам розпочати день з позитивом і відчути себе більш організованими.”
